Morgenmad – omelet

Når jeg har lidt ekstra tid om morgenen, som for eksempel her i weekenden, er omelet noget af det morgenmad jeg bedst kan lide at lave. Det er super nemt at lave, det er sundt og så smager det super godt. Man starter med at hakke en masse grøntsager, jeg kan personligt bedst lide at bruge squash, peberfrugt og løg. Derefter steger man det lidt, mens man hurtigt pisker nogle æg, salt, peber og lidt chili, hvis man er til det stærke. Når grøntsagerne har stået og stegt lidt, tilsætter man sin æggemasse og lader det stå og lidt med låg på, og ikke alt for meget varme, til omeletten er færdig.

image-5 copy

image-4 copy

image-6 copy

-Ida

 

 

 

 

Yndlings proteinbarer

Er efterhånden blevet ret glad for at inkorporere proteinbarer i min kost. Kan virkelig godt lide at spise en fx efter en omgang morgentræning, om det er kardio eller styrke, hvor jeg både har brug for noget protein, lidt sukker og er lidt sulten. Derudover fungerer det så også som morgenmad, sammen med en lille smule skyr når jeg kommer hjem, hvis det ikke mættede helt nok. Nutriletts proteinbar med karamel smag (den øverste) og Nutraminos proteinbar med vanilje og karamel smag, er mine to yndlings. De smager begge to fantastisk godt og mætter meget synes jeg. Den fra Nutrilett indeholder 216 kcal, 15 g protein og kan købes i de fleste supermarkeder. Den fra Nutramino indeholder 266 kcal, 20 g protein og kan købes i FitnessWorld.

image

 

-Ida

 

 

 

Restitution

Jeg var i fitten to gange i går, og det kan mærkes i dag! Jeg har ikke som sådan ondt i musklerne, er bare virkelig udmattet. Havde tænkt mig at tage op og træne her til morgen, men det kan jeg godt glemme. I stedet lavede jeg en stor morgenmad bestående af kylling og en bær/protein smoothie som er fuld af antioxidanter. Og så en kop grøn the.

20140108-101508.jpg

– Michala

Godmorgen

Startede dagen tidligt med en times spinning fra 6.45, hvorefter jeg styrketrænede i en halvanden time cirka. Til morgenmad spiste jeg en skål skyr med en halv banan og noget fiber knas, sammen med en kop te fra Pukka, hvilket nok er noget af mit yndlingsmorgenmad fortiden.

image-2 image-3

-Ida

 

 

 

Older posts