Spinning

En af de motionsformer, jeg er blevet meget bidt af efter jeg fik skinnebensbetændelse er spinning. En af grundende til at jeg startede, var at det eftersigenede skulle forbrænde mange kalorier og være skånligt, med en meget lille chance for skader. Efter jeg så har gået til det regelmæssigt i snart en måned, må jeg sige at jeg er blevet helt bidt af det. Jeg har aldrig prøvet en motionsform, hvor jeg sveder så meget eller hvor jeg bliver så glad af det. Det eneste man har brug for er et par spinning sko, som man i de fleste træningscentre kan leje eller købe, og en drikkedunk. Jeg tager selv mest de timer der kaldes BikeFit Energy i FitnessWorld, her er timen opbygget efter idéen om en intervalbaseret træning med mange udsving i intensiteten. Derudover er timerne ofte med forskellige instruktører, som laver deres egne programmer og sammensætter deres eget musik, hvilket gør at der aldrig er en ens time.

spinning copy-Ida

 

 

 

 

Løb

Som start vil jeg gerne sige undskyld for den meget store mangel på blogging det sidste stykke tid, har i denne uge været oppe i to eksamener, så alt min tid har gået til at læse op.

Som tidligere fortalt i et indlæg har jeg jo næsten lige haft skinnebensbetændelse, var til lægen med det for at høre om der var noget at gøre, da det er første gang jeg har haft det. Fik at vide at jeg skulle vente til det ikke gjorde ondt at løbe/gå mere og så starte meget stille og roligt op med et løbeprogram som starter helt fra bunden af. Så på bare et par måneder er jeg gået fra at kunne løbe 5-8 km til kun at måtte løbe 15 min, tre dage om ugen. Er tre uger inde i programmet som det ser ud nu, og nedenunder kan i se et udsnit fra programmet af uge 4, 5 og 6.

Skærmbillede 2014-01-24 kl. 20.54.16

 

-Ida

 

 

 

New in: Løbesko

Har længe gået og kigget efter et par nye løbesko, men da jeg fik skinnebensbetændelse her for en fire måneder siden, blev det projekt lidt sat på pause. Jeg var til lægen med det og fik at vide at jeg skulle holde en pause til jeg ikke havde ondt mere, og derefter starte langsomt op med sådan et “begynder løbeprogram” for at skåne benene mest muligt. Jeg er nu kommet igang med mit program, som i kommer til at høre om i et andet indlæg, og har derfor anskaffet mig et par nye løbesko. Min oprindelige tanke var et par Nike Lunarglide 5, men efter en løbetest viser det sig at jeg løber skævt, hvilket uden den rigtige støtte kan resultere i skinnebensbetændelse, igen. Jeg fik mig så et par som giver super god støtte og som jeg angiveligt skal kunne løbe rigtig langt i, uden at mit skinnebensbetændelse kommer tilbage. De er Asics og er super gode at have på! Har aldrig haft et par løbesko, hvor jeg føler at de har støttet så meget op om min fod, som de her. På trods af den store forkærlighed der er til Nikes løbesko derude, kan jeg stærkt anbefale folk at overveje et par løbesko fra Asics!

image-3

 

Morgenmad – omelet

Når jeg har lidt ekstra tid om morgenen, som for eksempel her i weekenden, er omelet noget af det morgenmad jeg bedst kan lide at lave. Det er super nemt at lave, det er sundt og så smager det super godt. Man starter med at hakke en masse grøntsager, jeg kan personligt bedst lide at bruge squash, peberfrugt og løg. Derefter steger man det lidt, mens man hurtigt pisker nogle æg, salt, peber og lidt chili, hvis man er til det stærke. Når grøntsagerne har stået og stegt lidt, tilsætter man sin æggemasse og lader det stå og lidt med låg på, og ikke alt for meget varme, til omeletten er færdig.

image-5 copy

image-4 copy

image-6 copy

-Ida

 

 

 

 

Older posts