Godmorgen

Startede dagen tidligt med en times spinning fra 6.45, hvorefter jeg styrketrænede i en halvanden time cirka. Til morgenmad spiste jeg en skål skyr med en halv banan og noget fiber knas, sammen med en kop te fra Pukka, hvilket nok er noget af mit yndlingsmorgenmad fortiden.

image-2 image-3

-Ida

 

 

 

Teachers pet

Sådan ser jeg ud til idrætsmodulet i dag. Min makker og jeg blev tidligt færdige og valgte at bruge resten af modulet på cardio. Vores lærer kaldte os “de hardcore” i dag…. Kan allerede mærke det 12 tal 😉

20131105-162824.jpg

Vi er så heldige at have et lille ”fitnesscenter” på skolen. Det bliver kaldt ”hullet”… behøver vidst ikke uddybe.

 

 

 

Idrætsforløb

Fra idrætsmodulet i dag. Vi laver styrkeprogrammer to og to så jeg er godt tilfreds med det forløb 😉

20131022-224956.jpg

20131022-225005.jpg

 

Min makker og jeg har valgt at lave et ”all around” program, så vi på de knap to timer vi har om ugen, kan komme rundt om det meste af kroppen. Vi måtte højst vælge 10 øvelser, så programmet er ret mangelfuldt, men fint som supplement til mine normale træningspas. Vi kører 2 sæt med 10 gentagelser af hver øvelse.  Når jeg træner selv hedder det dog for det meste 3 sæt med 8-10 gentagelser.

Programmet ser ud på følgende måde:

2×10 squat i smithmaskine

2×10 lying leg curls

2×10 leg adduction på maskine

1-2 minutters planke

2×60 lying leg raises

2×10 incline bench

2×10 triceps pushdown med reb

1×100 biceps curls med 2 kg. håndvægte

2×10 lat pulldowns

2×10 lateral raises